4月26日，“525心理健康活动月”《心晴有约》系列座谈会之“抑郁，离我们有多远”讲座在图书馆学术报告厅举行。国家二级心理咨询师、我院心理健康教育咨询中心主任张雪辉主任担任主讲，现场讲授抑郁与抑郁症的区别和解决方法，帮助同学们进一步正视抑郁与抑郁症。学院副院长唐燕作为嘉宾出席现场。

抑郁症被误解：现存必修教育体系缺乏相关科普

相关资料显示，抑郁症与气候、家族史、所处地域等密切相关，全球约有4亿人患有抑郁症，而只有少于25%的患者会寻求有效的治疗，人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上导致了如此低的就诊率。对于人们误会抑郁症的理由，张主任认为，现存必修教育体系并没有纳入对于抑郁症的科普项目，人们缺乏对抑郁症的正确认知，在很多情况下，人们倾向于用已知的经验做出联想和判断，把听来的抑郁症的表现和一些负面的情绪联系起来，有时甚至划上等号，因而导致抑郁症被误解。

直面抑郁：情绪需自我调节

关于许多人对抑郁产生的恐惧，张主任表示抑郁并不可怕，它是每个人、每个阶段都可能会经历的一种情绪、一种体验，大家应该把它当作人生的一种经历，而不该背负那么多的羞耻感和自责。同时她也强调了抑郁并不等于抑郁症，两者之间存在很大的差别。

张雪辉主任认为，具有抑郁倾向的人不要因为他人的歧视而隐瞒自己的健康状况，应该正视它、学会接纳自己，积极寻求医生的帮助；而他人则须理解具有抑郁倾向的人们，要以平等的心态去看待对方。张主任建议，如果学生身边有同学出现了这样的情况，学生要懂得去帮助他们，但这种帮助不是告诉对方“抑郁不对”、“要改掉”，而是要告诉对方抑郁就如同生了一场小病，与口渴就要喝水、摔伤就要打石膏一样，并无大碍。

当有同学提问“心理抑郁与精神抑郁两者的区别”时，老师表示，心理抑郁大部分是短时间的抑郁状态，而精神抑郁持续的时间较长，需要专业的医生进行诊断。而在“如何区分焦虑与抑郁”的问题上，老师回应，焦虑仅仅表现为为某事感到的担心、忧虑与烦躁，而抑郁是从根本上否定自己，认为自我已经没有价值，生活也失去意义。

唐燕副院长也针对如何治疗抑郁给出了自己的意见。她认为，抑郁的人要学会自我调节、自我疏导、自我暗示，给予自己信心；而帮助者要学会倾听，要发自内心地理解他们、陪伴他们，在帮助的同时不要认为自己是救世主，信任在此时才是最重要的。

文章来源：院学生记者团 作者：杨丹妮 李少茵 编辑：李颖